YOGA MINI RETREAT OP TERSCHELLING 2025

Vrijdag 11 t/m zondag 13 april 2025 is er weer een nieuwe retreat!
ER ZIJN NOG 3 PLEKKEN BESCHIKBAAR

Stel je voor:
Na een bootreis over de prachtige Waddenzee van circa 2 uur meert de veerboot aan in de haven van West Terschelling. Daar aangekomen ervaar je meteen al het ware eilandgevoel. Het mooiste stukje Nederland, zeggen ze, waar er nog genoeg ruimte is!
De bus of taxi brengt je vervolgens naar Lies waar je in Hotel “De walvisvaarder” de komende dagen zult vertoeven.
Even helemaal ‘los’ van het vaste land kom je hier tot rust en ervaar je hoe je letterlijk op adem komt. 
Ik nodig ik je uit om dit weekend vooral veel tijd buiten door te brengen. Hier kun je nog echt dwalen zonder iemand tegen te komen.
De prachtige natuur met z’n mooie gekleurde heide, de frisse lucht, brede Noordzee-strand, duinen, bossen, zee, de Waddendijk, vele fiets,-en wandelpaden, geeft je het gevoel van ruimte, ruimte om te ademen en te bewegen.
        
Dit weekend staat volledig in het teken van jou! Een weekend van ademhaling (bewust ademen is één van de meest krachtige manieren om stress te verminderen) en balans, van stress-relief tot energie. In de lessen laat ik je ervaren hoe je door middel van ademhaling, yoga en meditatie de verbinding met jezelf kunt verdiepen of herstellen.

De rode draad in deze drie dagen zijn onze Vayu’s.
Vayu’s zijn subtiele energieën die aanwezig zijn in en rondom ons lichaam. Vayu betekent letterlijk wind, adem, levensenergie en spelen een grote rol in onze gezondheid en in ons leven. Deze Vayu’s zijn verdeeld over verschillende delen van het lichaam en hebben verschillende fysieke en subtiele effecten. Elke vayu (we hebben er vijf) heeft een fysieke locatie en een fysieke subtiele functie. Als deze vijf vayu’s in harmonie met elkaar werken, zorgen ze ervoor dat ons lichaam en geest gezond functioneren en in balans zijn. Zo kunnen wij na dit weekend weer volledig in onze kracht staan.
Alle niveaus worden deze dagen aangeraakt, fysiek, mentaal, emotioneel en je eigen bewustZIJN. Je leert je grenzen en mogelijkheden ontdekken. En je leert hoe je uit je hoofd meer kunt vertrouwen op je gevoel. In de toegankelijke vinyasa flow, stress-relief, yinyoga en meditaties krijg je steeds meer inzicht in de mogelijkheden van je lichaam. Wanneer bouw je spanning op, maar vooral hoe laat je los en kun je ontspannen genieten van de dag!

      
Gun jij jezelf dit afstemmen op jezelf en de natuur? Uitwaaien op de brede stranden, fietsen, wandelen over het eiland en vooral genieten!

Het weekend is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Er is naast de lessen voldoende tijd om naar buiten te gaan, de natuur in te trekken. Te kijken, te luisteren, te ervaren, te ruiken, te proeven en te voelen.
Of om met een boekje heerlijk bij de open haard te zitten.
Je hebt het hele weekend de beschikking tot een fiets, dus je kunt het eiland Terschelling heerlijk gaan ontdekken en ervaren!

Inbegrepen:
* 5 yoga/meditatie lessen
* 2 hotelovernachting obv half pension in gedeelde 2 persoonskamer
* 2 x ontbijt
* 2 x vegetarisch diner
* 1 x smoothie
* Fiets met 7 versnellingen
* gebruik van matjes, meditatiekussen, dekens en blokken
* onbeperkt water

PROGRAMMA voor 
Vrijdag
Je kunt inchecken vanaf 14 uur, je fiets staat al eerder voor je klaar
17:15 uur     welkom, smoothie en yoga om te gronden met de prana vayu
19:00 uur     vegetarische diner met voor,- en hoofdgerecht
20:30 uur      afsluiten dag dmv adem en meditatie en kennismaken met apana vayu

Zaterdag 
8:15 uur      wake-up yoga, yoga balansflow met apana en samana vayu
10:00 uur      ontbijt, incl. koffie, thee en verse sapjes
* voldoende vrije tijd voor jezelf
16:30 uur      yoga, balans en ademhaling en de udana vayu
18:45 uur      vegetarisch 3-gangen diner

Zondag
8:15 – 9:30 uur       wake up vinyasa flow en ademhaling  volgens de vyana vayu
Uitchecken, bagage kan blijven staan in hotel, fiets mag je nog blijven gebruiken
10:00 uur               Ontbijt incl. koffie, thee en verse sapjes
* Na ontbijt voldoende tijd om over het eiland te zwerven!

Natuurlijk is het altijd mogelijk je eigen tijd in te delen met lezen, lummelen, slapen, ontspannen, of aan dat waar jij zin in hebt!
DRIEDAAGSE YOGA RETREAT van vrijdag 11 t/m zondag 13 april 2025
Kosten van vrijdag  t/m zondag is €399,- pp.
Gebaseerd op gedeelde tweepersoonskamer met losse bedden.

Bij gebruik van een kamer alleen hanteren we een toeslag.
Voor deze 3 dagen is het bedrag dan €465,-

Dit bedrag is excl. je bootticket, de bustocht naar het hotel en de hapjes en drankjes die je buiten het arrangement om nuttigt.
Tip: zorg voor een annuleringsverzekering!

ONE DAY RETREAT
DETOX-ONTGIFTINGSDAG

December is een feestmaand, vol lekker eten en drinken. Helaas kan al dat lekkers leiden tot meer zure afvalstoffen in het lichaam. En die afvalstoffen kunnen klachten veroorzaken, zoals een slechtere weerstand, verminderde energie, ontstekingen of gewrichtsklachten.
Gelukkig zijn er verschillende methoden die kunnen helpen bij het opruimen van deze zure afvalstoffen. Zo werk je op een eenvoudige manier aan het welzijn van je lichaam.

Op deze dag starten we met een voetenbadje om ons lichaam via de voeten al wat te laten ontgiften. Dit onder het genot van een basische thee en uitleg over de werking van onze darmen.
In de ochtend wordt er vooral detoxyoga les gegeven gericht op onze ademhaling, je zult ontdekken wat de adem kan doen om je lichaam te ontgiften. Na de lunch en een korte wandeling in de buitenlucht vervolgen we de dag met restorative yin, meditatie en gemberpakking. Dit alles om je lichaam volledig de rust te geven om te ontspannen en te ontgiften.

Programma:
9:00 uur starten we met een voetenbadje, drinken we lauw warm water met keltisch zeezout een kopje basische thee en daarna een detoxsmoothie.

De rest van de ochtend besteden we aan ademhaling en rustige detox yoga oefeningen.

12:00 uur Tijdens de lunch krijg je een gezonde detox soep en een detox smoothie. We gaan daarna even naar buiten om de frisse lucht op te snuiven.
Na de pauze starten we met een rustige restorative yin en eindigen met een gember nierpakking.
Tussendoor krijg je nog een voedzame overnight oat.

Om 16:00 uur ronden we deze heerlijke ontspannen maar vooral reinigende dag af!

Je zult je na deze dag weer herboren voelen. Dit zal je de ruimte geven om het nieuwe jaar fris en opgeruimd te beginnen.

Wanneer:   zondag 12 januari 2024
Tijd:            9:00-16:00 uur
Waar:         Body & Mind Center Sneek
Kosten:       €100,- dit is incl. gehele dag onbeperkt thee en water. Smoothie, overnight oat, soep, fruit, gemberpakking, en natuurlijk fijne detoxlessen.
Zelf meenemen:  Water kruik
Info en opgave bij : Harriët de Bruin,  harriet@bodymindcenter.nl, 06 21 49 14 07

ONE DAY RETREAT

STRESS RELIEF DAG in Friesland

Laat je één hele dag onderdompelen met aandacht, rust, lekker eten en ontspanning helemaal voor jezelf.
Hoe vaak neem jij de tijd om dat te doen? Dat er even voor jou gezorgd wordt, dat tijd niet belangrijk is en de hele dag afgestemd is op het ont-stressen!
Gun jij je dit zelf?

Deze dag laat ik je ervaren hoe het voor je lichaam en geest is om met te veel spanning, zorgen en stress rond te lopen. Maar vooral wat je kunt doen om je stress-niveau te verlagen zodat jij eerder de signalen herkent en jij weer het middelpunt in je eigen leven wordt. In alle lagen van je lichaam hou je stress vast. Zowel fysiek, mentaal als emotioneel. In deze tijd waarin we veel prikkels krijgen staat ons lichaam continue ‘aan’. Hoe kun je beter omgaan met deze druk of spanning?

Op deze stress relief dag wordt met een lichaamsgerichte benadering dmv stressrelief yoga, rust, meditatie en ademhalingsoefeningen het natuurlijk proces in het lichaam ondersteunt om zich meer te ontspannen. Je krijgt inzicht in wat stress met je doet, hoe stress op je lichaam werkt, waar de spanning zich in jouw lichaam vastzet en vooral hoe je die spanning weer kunt loslaten. We gaan ons parasympatisch zenuwstelsel verwennen!

Programma:
 9:00  uur   Ontvangst met koffie/thee
 9:30  uur   Welkom! Wat is stress? Fysieke oefeningen stress relief, meditatie en ademhaling
12:30 uur   Vegetarische biologische lunch
13:45 uur   Vervolg stress relief yoga en ontspanningsoefeningen/restorative yin
16:30 uur   Afsluiting

Waar: Thaborhoeve in Tirns. De Thaborhoeve is  van oorsprong een oud klooster, die elementen zie je nu nog terug in deze rustige en ontspannen locatie.
In de prachtige glazen ruimte, met uitzicht over de landerijen en de wijngaard wordt deze dag georganiseerd

Wanneer:  Voorjaar 2025

Doe jij mee? De kosten voor deze dag voor jezelf is €105,-  Dit is inclusief thee, water, wat lekkers, biologische vegetarische lunch, yoga, meditatie en inzicht in hoe jij stress kunt ‘aanpakken’ en weer loslaten!

Meer info of opgeven voor deze dag kan bij: Harriët de Bruin, 06-21 49 14 07,  of mail me harriet@bodymindcenter